4. Challenge - Luft

Ohne Sauerstoff gibt es kein Leben. Die meisten Menschen atmen je­doch nicht richtig, sie haben eher eine flache, verkrampfte Atmung. Die Folge sind Müdigkeit, schlechte Laune, sogar Depression. Atme mit dem Bauch, nicht nur mit der Brust: Der Brustkorb hebt sich nur ganz wenig, die untersten Rippen breiten sich aus und der Bauch hebt sich.

Empfehlung:

• mehrmals täglich eine „kräftige Sauerstoff-Spritze“ durch mehrmaliges tiefes Atmen bei offenem Fenster
• regelmäßiges Lüften
• jeden Tag 30 Minuten an die frische Luft